Cafeglobeでも注目度高し。 ヨガの本場、インドに近い環境で、精神とカラダを結べるか!? 来日して40年(!)になる講師のチョードリー氏によるレッスン 　「密室サウナ状態で死ぬほど汗をかく」と噂のホットヨガ、日本では渋谷と自由が丘にあるインドヨガカレッジで体験できると聞き、さっそく渋谷校を訪れました。室内は噂どおり、そこにいるだけで汗が吹き出すほど、とにかく暑い！ とはいっても、サウナのような乾燥状態ではないので、適度な運動ならばできそう。この室温の理由と効果は、「室温を高めてインドに近い環境にしている」ということと、「体を温めることで関節への負担を減らし、ケガを防ぐ」そして「大量の汗をかくことで、体内の毒素を一気に排出する」ということだそうだ。もちろん、適度な水分補給と休憩は必須。 指先まで神経を張りめぐらせてポーズ！ 　 　　レッスン開始後、矢継ぎ早に飛んでくるアドバイスを消化しようとするだけでも汗がぐっしょり。難関はやはり呼吸法。初心者は、息を止めないことを注意し、貧血にならないようにする。そして慣れてきたら、ヨガの腹式呼吸に切り替えればよいとのアドバイスが。呼吸法だけでなく、ヨガを習得するためには、段階を踏んでステップアップしていくのがベスト。ヨガのポーズには、それぞれに異なった性質があり、その効果を感じるには、正しい呼吸法が必要。いきなり難易度の高いポーズに挑戦しても、それが目的となってしまい、本来の効果が現れにくい、というわけ。日常生活ではありえないポーズをすることが究極のヨガ、と思っていた私ですが、そこにたどり着くまでには、呼吸法やポーズの性質を理解しないとダメということか……。徐々にでいいのかと思ったら、室温40℃での体験も楽しく感じてきた！ 「弓のポーズ」は、胸やお腹を広げて深い呼吸を促すのです 　　しかし、レッスン中の先生の指導はけっこうスパルタ。自分のへっぽこポーズに思わず苦笑してしまう私に「笑わないように」と喝が！ そう、ヨガは精神と体を結ぶエクササイズ。静粛な気持ちで臨まないと意味がない！ そしてなにより、ヨガで関節を痛めたりすることは絶対に避けるべきこと。無理のない程度でとはいっても、緊張感をもって、真剣に取り組まなければならないのです。まわりの生徒さんを見れば、順番が来るまでもくもくと自分の世界でポーズを作っている……。なるほど、これがヨガの本来の姿なのかぁ。ヨガで悟りを開くまでには、まだまだ時間と忍耐が必要そうです。そして何と言っても、体験後に感じた“サイズダウン感”。これもホットヨガ人気の理由に違いない、と実感しました！ ちなみに同行した編集部Ｈは、取材終了後その場で会員申し込みを済ませ、すっかりホットヨガの虜となっております。 インドヨガカレッジ　渋谷校 http://www.indiayoga.jp 住所：東京都渋谷区渋谷3-18-8大野ビル４F　 TEL:03-3499-0911 プログラム名：ホットヨガ スケジュール： （月・水・金）10:00〜、12:00〜、15:00〜、18:00〜、20:00〜 （火・木）　　 6:00〜、8:00〜、10:00〜、12:00〜、19:00〜 （土・日）　　10:00〜、12:00〜、18:00〜、20:00〜 プログラム実施時間：すべて90分のグループレッスン 参加費：１回チケット：\3,360、 　　　　　　月会費 \12,600（月４回）、\18,900（回数無制限） 体験レッスンは\3,150（１回限り・電話予約要） その他、入会するには、入会金\5,250がかかります。