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更新日：2006年6月29日

No.087
いいとこどり！でキレイになれる
“複合系”エクササイズが気になる

　　ヨガやピラティスはいまや定番。ファッションブランドとスポーツメーカーがコラボした、おしゃれなウエアだって、もう当たり前……。このブームに乗り、新スタイルのプログラムも続々登場しているというウワサだ。なかでも注目したいのが、さまざまなエクササイズの長所をぎゅっと凝縮した「複合タイプ」のプログラム。体を動かす楽しさを再確認させてくれる、3つのエクササイズに注目！

“インナーマッスルってどこ!?”
という人にこそ、おすすめ

　ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れた“ヴェクターメソッド”は、『ドゥミルネサンス渋谷』でしか体験できない新メニュー。

　「マットピラティスなど、インナーマッスルを鍛えるエクササイズは、からだの機能や働き方をよく理解していないと、鍛えている部位を意識しにくい。そこで、半円形のオリジナルチェアやディスク、ボールといったツールを使用し、鍛えている部位に意識が向きやすくしたのが、ヴェクターメソッドです」と話すのは、考案者でありインストラクターでもある中村眞二さん。

　ヴェクターメソッドには、からだの軸を使う太極拳やバランスを整えるヨガの動きも取り入れられている。鍛えている感覚がわからないと、やる気も半減してしまう。そんな挫折点を見事解決し、筋肉が効率よく反応するしなやかボディを作ってくれる。

今まで体験したことのない動きの連続に
テンションもグングン上がる！

　昨年5月にイタリアから上陸したキネシスは、宇宙工学の研究者、ヨガやピラティスの第一人者、トップアスリートたちが集結し、3年の歳月をかけて考案したエクササイズだ。

　『フィットネス＆スパ・キアラ東京』のインストラクター、青柳五月さんはキネシスの特徴を「スポーツジムにあるマシンは、腕、背中、ヒップ、太もも……というように、部分エクササイズのためのアイテムですが、キネシスマシンは筋肉、柔軟性、バランスの3つを同時に鍛えることができます。そして、その使い方は250通り以上。個々の目的に合った使い方をレクチャーしているので、誰でも気軽に始められます」と説明する。

　さらに、『フィットネス＆スパ・キアラ東京』ではシェイプアップ効果を高めるために、キネシスマシンと有酸素運動（クロストレーナー）を交互に行うサーキットトレーニングを取り入れている。“毎回違う動きをするので飽きずに続けられる”、“運動というよりも遊びの延長という感じで、楽しみながらからだを動かせる”というのが魅力だ。

アクティビティとリラックスの絶妙な
バランスが、からだを覚醒させる

　カポエラやボクシングなどの武術を組み込み、エネルギッシュな音楽でからだ全体を温めた後、パワーヨガとストレッチで筋肉の深部を刺激しながらゆがみを矯正……。メリハリが利いたこのエクササイズは、マイケル・ジャクソンのワールドツアーに参加したこともあるトップダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンさんが考案した「アウェークニング」。

　昨年の11月からアウェークニングをワークショップとして定期的に開催している『Studio+Lotus8』（スタジオロータスエイト）の広報、酒造博明さんは、「内容はもちろん、第一人者のユーコさんに教えてもらえるというのも、定員がすぐに埋まってしまう理由です」と語る。

　からだを動かしたいという気持ちはあるけれど、なぜか続かない……。そんな人も、自分にあったエクササイズに出合えればレッスン日が待ち遠しくなるはず。既存のエクササイズじゃ続かなかったっていうひとは、進化型エクササイズで、しなやかなボディを目指してみては？

text & photos / Yamazaki Junko

中村さんが考案した、チェアークという名前のチェア……

滑りやすくするため足の下に敷き、左右に重心を……

●『ドゥミルネサンス渋谷』
新しいトレンドの発信地を目指して、6月17日にオープンしたフットネススタジオ。ヨガやピラティスのほか、ベリーダンスやボサノヴァジャスなどのダンス系プログラムも。1レッスン2100円～。
http://www.demi-re.jp/

ヨガ的な動きも、負荷をかけることで効果が倍増。……

「弓を引くようなこのポーズは、踏み出している足に……

●『フィットネス＆スパ・キアラ東京』
「恵比寿アンチエイジングクリニック」を併設。ダイエットカウンセラーやパーソナルトレーナーが“なりたいからだ”をサポートしてくれる。ビジター4200円～、スタジオ会員月額9450円～。
http://www.chiara-spa.com/