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No.091
音楽がエクササイズを劇的に変える!?
ワークアウトの親友はデジタルギア |
エクササイズをしたいけど、単調なトレーニングは苦手。運動管理をしたいのに、毎回カルテをつけるのは面倒……で、結局三日坊主になりがちなワークアウト。好きな音楽を聴くだけでカロリーが消費できる、そんな夢のようなギアがあれば……と、思いあぐねていたら、現在、この分野の開発が急展開しているのだとか!?
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巷でウワサのNike+iPod
実際に使ってみた！ |
今や、約4割の人がジムでのトレーニングやウォーキング・ランニング時に音楽を聴くという位、携帯音楽プレイヤーはスポーツに欠かせないギアのひとつ。その代表格であるアップルコンピュータのiPodが、ナイキとのコラボレーションで『iPod+Nike』というキットを今春発表、一躍話題に。日本発売に先駆け米国内にて先行入手し、まずは試してみることに。
『Nike+iPod』に必要なものは『Nike+iPod Sport Kit』、『iPod nano』、Nike+シューズ、そしてiTunes。『Nike+シューズ（Air Zoom Moire）』のインソールを剥がすと、左足の土踏まず部分にくぼみがあるので、そこに『Nike+iPod Sport Kit』のセンサーをはめこむ。両足ともに土踏まず部分がフカフカしていて、違和感はない。あとは『iPod nano』側にレシーバーをとりつければ準備OK。
ワークアウトの種類は「基本」「時間」「距離」「消費カロリー」の4種類。ワークアウトを開始すると、アナウンスとともにiPodのモニタに時間、距離、速度ペースが刻々と表示されていく。おすすめモードは「消費カロリー」。いくら途中でペースダウンしても目標カロリー分走らないとフィニッシュしないので、手抜きができない。目標値が達成されると「congratulation!」の声が。単純だけど、褒められるとやっぱり嬉しいものだ。
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nikeplus.comでエクササイズ管理
世界のジョガーと競争できる！ |
ワークアウトの後はPCにiPodを接続する。自動的にiTunesとnikeplus.comにシンク（同期）されて、nikeplus.comでは、自己データを管理したり、各回のワークアウトの状況をビジュアルで表示することができる。当然ながら、トレーニングをさぼった日は一目でバレてしまう。nikeplus.comは、持続可能なトレーニングを巧みにサポートしてくれるなんとも頼もしいサイトなのだ。また、コミュニティ上では世界中のユーザーとスコアを競い合うこともできるので、ひとりでトレーニングしている孤独感がなくなり、自然に「もっとみんなと一緒に走りたい」という衝動に駆られてしまうのが不思議だ。
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Nike Sport Musicから垣間みる
ワークアウトミュージックの現在 |
『Nike+iPod』では、もちろん自分が好きな音楽を聴きながらのワークアウトが可能だけれど、さらに効果を高めたいならばナイキがコンパイルしたワークアウトミュージックを使うのがベター。iTunes
Music Store内Nike Sport Musicセクションでは、世界のトップアスリート達がモチベーションアップに使っている曲や、ワークアウト向け楽曲Nike+Workoutのダウンロード販売を行っている（2006年8月22日現在は日本国内未対応）。
特にNike+Workoutは、プロのトレーナーが設計したトレーニングプランと曲がセットになっており、トレーニングカルテのpdfデータも一緒にダウンロードできる。トレーナーが「ここでペースダウン」「ピッチをあげて！」など曲中でコーチングをしてくれるので、まるで自分専属のトレーナーと並走しているような気分になれる。
近年は国内でもワークアウトミュージックの研究がなされており、新潟医療福祉大学の西原康行助教授らの報告によると「運動と音楽は身体のコードとして深く結びついているため、運動時に身体のリズムに沿った音楽を聴くことはきわめて効果的」なのだそう。また、「運動を行うことに対する精神的なストレスを軽減し、代謝量のアップも期待できる」のだとか。現段階では、個人の音楽の趣向や感覚的要因も強く関係するために、万人に効果的なワークアウトミュージックは難しいとのことだが、近い将来、携帯プレイヤーの奏でる音楽にノリながら走るだけで劇的にシェイプアップできる時代がくるかもしれない。また、アップル＋ナイキのみならず、カシオからは、フィットネスクラブなどで利用するための、ICリストバンド型タグを会員証にしたシステムがリリースされ注目を集めている（現在法人用のみ）。どうやら、デジタルギアを使って効率的に健康をつくる時代、が近づきつつあるのは確かなよう。
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text & photos / Sato
Yo
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iPod nanoと通信できるナイキのフットウェアAir Zoom Moire。価格100USドル（日本未発売）。 |
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Nike+iPod Sport Kit。楕円状のセンサー（左）をシューズのインソールに格納、レシーバー（右）をiPod nanoに接続する。価格29USドル（日本未発売）。 |
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iPod nanoには1000件のトレーニングデータを入力可能。ワークアウト中もデータが瞬時に表示される。マイルではなくkm表示なのでわかりやすい。 |
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nikeplus.comコミュニティでは、世界中のランナーが走った距離が次々に表示され、競争心が沸きあがってくる。
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nikeplus.comのMy Pageでは、その回の走行ペースがグラフで表示される。ダラダラ走ったのが一目瞭然！
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iTunes Music StoreのNike Sport Musicでは Workout Mixesのほか、トップアスリートが選択したプレイリスト、スポーツ関係のPodcastコンテンツ等が楽しめる。
●Nike+iPod日本発売状況は http://www.apple.com/jp/ipod/nike/をご覧下さい。
(c)2006 Apple Computer, Inc.
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