1. Home
  2. ライフスタイル
  3. 座りっぱなしは命に関わるから、骨盤エクササイズでストレス解消

座りっぱなしは命に関わるから、骨盤エクササイズでストレス解消

座りっぱなしは命に関わるから、骨盤エクササイズでストレス解消

20140817_pelvic_exercise_1.jpg

座ることで命が短くなる」。兄弟サイトの「ライフハッカー[日本版]」でこの言葉を見つけて以来、1時間に1回は席を離れることを意識しています。

座りっぱなしは、とくに骨盤まわりに多くの体重と圧力がかかっています。そんな骨盤まわりのストレスを和らげてくれるエクササイズが紹介されていました。

20140817_pelvic_exercise_2.jpg

そう、この図のように足を回すだけ。

最初は、前方に足を振りましょう。バランスを保つために何かにつかまってください。右足を後方から前方に振り始め、できるだけ高くそして後方にもできるだけ遠くまで無理がない範囲で振ってみましょう。20往復したら、反対側の足も同様に行います。

次は、側方に振ります。繰り返しになりますが、バランスを保つために何かにつかまってくださいね。右足を外側にできるだけ高くふり、内側に振る際はなるべく左側でいけるところまで遠く振ります。これを20回行い、反対の足でも行います。無理がなければ、もう1セット行っても良いでしょう。

ライフハッカー[日本版]」より引用

足を振るだけなら、コーヒーブレイクや休憩のときに気軽に取り入れられそうです。同僚も巻き込めば、怪しい人にならずに済むかも? 女性にとって大切な骨盤。せめて1日に1回は、労ってあげる必要がありそうです。

ライフハッカー[日本版]Sportswoman stretching via Shutterstock(文/編集部・寺田)

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 仕事の運気を上げるための3つの意識改革/まとめ

    2. 疲れる組織は忖度が多く、本音を言わない傾向? 『Google流 疲れない働き方』

    3. 肌もボロボロになる? 女医に聞いた「花粉症の噂」の本当のところ

    4. できないことが多くても、落ち込まなくていい理由

    5. 「AIスコア診断」で、自分の信用度を数値化してみた

    6. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    7. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    8. いくらなんでも、贅沢すぎません? 「特別感満載コース」で充実させる金沢旅行

    9. 冬の隠れ悩み「デリケートゾーンのかゆみ」には正しいケアを

    10. Sexが痛い!婦人科医からの性交痛治療アドバイス [The New York Times]

    1. 肌もボロボロになる? 女医に聞いた「花粉症の噂」の本当のところ

    2. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    3. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    4. 「AIスコア診断」で、自分の信用度を数値化してみた

    5. できないことが多くても、落ち込まなくていい理由

    6. 仕事の運気を上げるための3つの意識改革/まとめ

    7. Sexが痛い!婦人科医からの性交痛治療アドバイス [The New York Times]

    8. 冬の隠れ悩み「デリケートゾーンのかゆみ」には正しいケアを

    9. いくらなんでも、贅沢すぎません? 「特別感満載コース」で充実させる金沢旅行

    10. 「突風にでも吹かれたの?」 仕事で出会った、ちょっと残念な人エピソード

    1. 身長100cmで2児の母。ハンディキャップとともに、自分らしく生きる

    2. 肌もボロボロになる? 女医に聞いた「花粉症の噂」の本当のところ

    3. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    4. 子どものスマホデビュー前に確認しておきたい注意点とポイント

    5. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    6. 「運気も肌も輝いている人」にならおう。ハッピーオーラをつくる5つの方法/春先美肌座談会[後編]

    7. 上司にイラッ、後輩にムカッ、肌荒れにガクッ。そんな気分を跳ね返す最強アイテムはコレだ!/ストレス解消座談会

    8. 「老け見え」排除のポイントはここ! 日本初のアプローチが私たちを救う

    9. Sexが痛い!婦人科医からの性交痛治療アドバイス [The New York Times]

    10. これぞ安全策。会社に勤めながら、まずはライトな副業を始めてみよう

    座りっぱなしは命に関わるから、骨盤エクササイズでストレス解消

    FBからも最新情報をお届けします。

    Buy

      • メイダイ 座るだけで骨盤キュッとクッション レッド 35876
      • メイダイ
      • by Amazon.co.jp
      • DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!
      • 永井 正之|青春出版社
      • by Amazon.co.jp