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仕事に行き詰まったら、外に散歩へ出かけてみよう

仕事に行き詰まったら、外に散歩へ出かけてみよう

20150125_walking.jpgBusiness woman walking on the background of the office. The modern womanvia Shuttterstock

なかなか仕事のアイデアが浮かばないときや悩み事があるときは、考えれば考えるほど、堂々めぐりで行き詰ってしまうものです。

熱いコーヒーを飲む、音楽を聴くなど気分転換を試みる人が多いかもしれませんが、そんなとき、思い切って散歩に出かけると、ふと良いアイデアが浮かぶことがあります。

ウォーキングで全身と脳を活性化する

THE NEW YORKER」ではその理由について、

散歩に出かけ、歩くことで心臓の動きが早まり、より多くの血液と酸素が筋肉だけでなく、脳をはじめとする全身の器官に行き渡ります

THE NEW YORKER」より翻訳引用

と、散歩によるフィジカルな影響を指摘しています。歩くことは単なる気分転換ではなく、脳に刺激を与え、活性化することができるのです。

歩くことでクリエイティブな発想が生まれる

さらに、ウォーキングと創造性の関係を初めて明らかにしたスタンフォード大学による最新の研究では、

(ただ座っていた時に比べ)被験者が歩いた後のクリエイティブテストでは、平均で60パーセントも点数が上がった

スタンフォード大学公式サイトより翻訳引用

ことがわかっています。

176人の実験参加者のうちほとんどが、着席時よりも格段に良い結果を残したのです。

こちらの実験結果で興味深いのは、ウォーキングが効果をもたらすのはクリエイティブな思考のみという点。唯一の正解を導き出すために熟考を必要とする場合は、効果が見られなかったのです。

つまり、数学の計算問題を解く時などには、ウォーキングは役立たないことになります。

その原因については現時点で明らかになっていませんが、実験を行ったマリリー・オペッゾさんは

仕事はすべて歩きながらすべきというわけではなく、物事を新鮮な角度から捉えたり、新しいアイデアが必要な時にこそ、ウォーキングが役立つのです

スタンフォード大学公式サイトより翻訳引用

とコメントしています。

昼休みや仕事のブレイクには、創造性向上のためにも室内にじっとしていないで、外へ出て歩いた方がいいのかもしれません。

創造性向上だけでなく、人間関係も円滑に

さらにウォーキングは、誰かと一緒に行うと思わぬ効果があります。

1対1でテーブル越しに向かい合って座った姿勢は緊張を生みますが、同じ方向を向き、歩幅やペースを合わせながら移動する散歩ではお互いにリラックスすることができます。

さらに共感を生みやすく、コミュニケーションを円滑にしてくれるのが実感できるはず。

普段なかなか話せないことを誰かに伝えたいときや相談ごとがあるときは、歩きながら話すとスムーズに行くことが多いのです。

ジョブズやザッカーバーグも歩きながらミーティングしていた

故スティーブ・ジョブズやフェイスブックのマーク・ザッカーバーグCEOは歩きながら仕事のミーティングをしたそうですが、現代の天才たちは上記のようなウォーキングの素晴らしい効果を知っていたのだと納得します。

場所を選ばず、誰にでもでき、ランニングより負担が少ないウォーキング。長時間でなくても効果はあるようなので、多忙なキャリア女性も、取り入れない手はありません。

Stanford University,THE NEW YORKER

(田上晶子)

田上晶子

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