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ダイエットに成功するメンタルのつくり方

ダイエットに成功するメンタルのつくり方

春に向けて新たな身体づくりをしていきたいものですが、なかなかダイエットを始められなかったり、うまく気持ちが乗らずに諦めてしまったりする事が多いかもしれません。

そこで、ムリに始めてストレスをためてしまう前に、1度メンタル面を見直してみるのも、効果的に体重を減らすためのひとつの手。参考になりそうなティップスを見つけたので紹介したいと思います。

痩せる目的を忘れない

直感を信じる事が大事です。痩せたらどんな良い事が待ち受けているか考えてみて下さい。あなたの夢や希望は何ですか? それが健康な身体を手に入れる事であれ、ビキニを着て南国で過ごすことであれ、自分の心の声に耳を傾け、ダイエットを続けるきっかけを見つける事が大事です。

WMNLife.com」より翻訳引用

5キロ痩せるなど、具体的な数字を目標に掲げてしまいがちですが、もっと大切なのは自分の夢や心の中の声に目を向ける事だと気がつきました。

細身のワンピースが着たい、同窓会までに痩せたい、など具体的な動機をもっと自覚することが成功のカギとなりそうです。

悪魔のささやき声は自分だということを忘れない

ダイエットを続けて行くと誰もが「やめてしまえ」という心の中の悪魔の声に動かされ、ダイエットを辞める理由にしてしまいます。自分自身が自分の敵になってしまってはいけません

WMNLife.com」より翻訳引用

運動する時間がない、仕事で外食が続いた、など言い訳はたくさんありますが、ダイエットを諦める理由となるこの悪魔のささやきが自分自身である忘れていけません。自分を自分でコントロールして甘えずにこの声に打ち勝ちたいと強く思いました。

グズグズしていないで、何でもいいから行動する

すぐに行動に移せる人は考えている人より良い成果を生み出します。目標を達成できると思ったことに向かっては、ためらうことなくすぐに行動に移すべきです。

WMNLife.com」より翻訳引用

慎重派の私には痛い言葉です。「明日からによう」「どんなダイエット方法を試そう?」ましてや、「トレーニングウェアを買ってから」などなど、グズグズすることを辞める!と決心することが重要です。

考えている時間があるならば、10分だけ歩くなど、とにかく行動に移すのが良さそう。それで失敗したならまたやり直せば良いだけなのです。

周りにダイエット中だと公言する

家族や友人にライフスタイルを変える事を宣言しましょう。誰しも周りの人を落胆させたくないものです。自分が夢を実現できる人である事を見せてあげましょう。

WMNLife.com」より翻訳引用

確かに、周りに目標を言ってしまったもの勝ちです。後戻りできなくなるし、周りが応援してくれたら力にもなります。

ポジティブでいる

成功するためにはポジティブに考えることが大事です。ダイエットのためにライフスタイルを変えることは容易ではなく、失敗してしまうことも多々あります。しかし、たとえ失敗したとしても、勝利者であると信じている人こそが、真の成功者と言えます。

WMNLife.com」より翻訳引用

ちょっとくらいサボってしまっても、そこで全てをあきらめてしまうのではなく、良い意味で自分を騙しながらポジティブにダイエットを進めれば、いつしか目標が達成できる日が来るはずです。自分を信じてあげる事が大事だとわかりました。

効果的に体重を減らすためにはメンタルも非常に大切だと分かりました。道具も何もいらないので気がついた時が始め時です。春を目前にメンタルを入れ替え新しい自分を手に入れたいと思います。

WMNLife.com

Workout and fitness dieting copy space diary via Shutterstock

(石井真代)

石井真代

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