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脚がむくむ、乾燥してかゆい。それって「隠れ下肢静脈瘤」かも

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脚がむくむ、乾燥してかゆい。それって「隠れ下肢静脈瘤」かも

立ち仕事でもデスクワークでも、悩んでいる人が多い「脚のむくみ」。夕方には脚がパンパンで靴がきつい、ひと晩寝てもダルさが取れない――といった話をよく聞きます。

でもその症状、もしかしたら単なる「むくみ」ではないかもしれません。

6人にひとりは「隠れ下肢静脈瘤」?

下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」という疾患をご存じでしょうか? 脚の皮膚の下の静脈が広がったり、折れ曲がったりして、こぶのように盛り上がった状態のことです。

一見、そんな症状は見当たらない、と思いがちですが、「下肢静脈瘤」の三大症状は、「足首のむくみ」「しつこい脚のかゆみ」「脚の肌のつっぱり」。こう書くと、アレ? 私も......と思う人が多いかもしれません。「下肢静脈瘤」というと、お年寄りの病気というイメージがありますが、実は若い世代に「隠れ下肢静脈瘤」が増えているそう。

血行改善をサポートする商品や脚のケア製品などを扱う「ピップ」が脚のむくみに悩む20~40代女性12,848人を調査したところ、15.2%(約6人にひとり)が「隠れ下肢静脈瘤」の可能性アリと判明したというから、驚きです。

下肢静脈瘤のメカニズム

「下肢静脈瘤」が起きる原因は、ふくらはぎの血液循環システムにあります。

血液は、心臓から動脈を通って身体に流れ、静脈を通って心臓に戻ります。脚から心臓に戻るときは、重力に逆らうことになりますが、静脈の内側にある弁(静脈弁)が閉じて、血液の逆流を防いでくれています。

ところが、この弁に障害が起き、血管が広がって閉じなくなると、血液の逆流が起こります。すると、血液の循環が悪くなり、静脈瘤の症状が起こるのです。脚が重い、だるいと感じたり、むくみやかゆみなどの症状もあらわれたりします。

「隠れ下肢静脈瘤」が怖いのは、見た目には血管が浮き出るなどの症状は出ていないのに、同じ症状が進行していること。一般的なむくみと区別しづらいので、そのまま放置してしまう人が多いのです。その結果、症状がこぶとなって表面に出てしまうだけでなく、いわゆる「エコノミークラス症候群」になるリスクもあるとのことで、油断はできません。

「隠れ下肢静脈瘤」チェックリスト

それでは「隠れ下肢静脈瘤」度をチェックしてみましょう。

□脚のむくみに左右差がある□ひざ下から足首までの肌、とくにくるぶし周辺の肌が黒ずんでいる(うちみ、角質を除く)□脚に、しつこいかゆみまたは湿疹が出ることがある(水虫除く)□脚がつることがある

ピップより引用」

チェック項目の2つ以上に当てはまると、可能性あり。該当なしの場合は、一般的なむくみであると考えられます。

簡単エクササイズで対策を

女性で脚がむくむ人が多いのは、もともと筋肉量が少ないので、ふくらはぎの血液を心臓に循環させる力が弱いのが理由のひとつ。ほかにも、

・女性ホルモンの影響で水分がたまりやすい・加齢による静脈機能の低下・長時間の立ち仕事、座り続けること・遺伝的要因(家族に静脈瘤のある人は注意)

ピップより引用」

といったことが原因になります。

「隠れ下肢静脈瘤」を予防するには、ふくらはぎの筋ポンプ力を高めて、静脈のめぐりを良くし、静脈の弁の負担を減らすことが大切。簡単にできるエクササイズを紹介します。

筋力トレーニングに「カーフレイズ」

壁に両手を当てて立ち、ゆっくりかかとを上げて、10秒停止。次にゆっくりかかとを落として、10秒静止。

ピップより引用」

静脈のめぐりを良くする「手足ぶらぶら体操」

仰向けに寝て脚・腕を高く上げる。手首・膝は軽く曲げてOK。全身を楽にして小刻みにブルブルと手足を振る。※20~30秒を2セット

ピップより引用」

正しい呼吸を身につける「深呼吸ストレッチ」

うつ伏せになり、両腕で身体を支えながら上体を反るように起こす。この姿勢をキープしながら10秒伸ばす。さらに同じ体勢で大きく深呼吸。ゆっくり吸って吐いてを5回ほど繰り返す。

ピップより引用」

着圧ソックスは継続して履くのがおすすめ

さらに、手軽にできるケアとしては着圧ソックスの継続使用も効果的とのこと。足首の圧力が一番強く、ふくらはぎのサポート機能があるものがおすすめです。

他に、オフィスでは、1時間に1回は脚の指を「グーパー」の形に動かしたり、脚を椅子の上にのせたりするど、血のめぐりを良くしてあげると良いようです。

正しい知識を持って日常生活を改善すれば、予防できるという「下肢静脈瘤」。症状が重い場合には、病院で治療することもできます。日常的にひどいむくみを感じるようなら、放置せずに「隠れ下肢静脈瘤」を疑ってみるのも大事かもしれません。

ピップ

image via Shutterstock

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