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毎日たったの3分。イイ女は、すきま時間でメリハリボティを手に入れる【動画】

毎日たったの3分。イイ女は、すきま時間でメリハリボティを手に入れる【動画】

仕事やプライベートで予定がぎっちりの日々。「身体を動かしたいのに、ジムにいく時間がない!」と悩むことはありませんか?

そんなときにぴったりなのが、家にいながら気軽に行えるエクササイズDVDや動画です。

「アウェークニング」でメリハリボディへ

ヨガ、ピラティスやダンスなどいろいろなエクササイズがありますが、なかでも忙しいキャリア女性におすすめなのが「アウェークニング」。

これは、マイケル・ジャクソンのツアーダンサーに選ばれた唯一の日本人、ユーコ・スミダ・ジャクソンさんが提唱するエクササイズで、女性らしいメリハリボディを目指せて、アンチエイジングにも良いと言われています。

特徴は、ダンスが苦手な人でも簡単にできる動きで構成されていること。そう聞くと、やってみたくなりますよね。

そこで、今回は、特別にカフェグローブだけにユーコ・スミダ・ジャクソンさんがエクササイズ動画を公開してくださいました。

ウォームアップ編

まずは、ウォームアップから。

1. 首を軽く回す

2. 上半身で円運動をする

3. 左右の股関節を伸ばす

4. 前屈し、ゆっくり背骨を伸ばす

しっかり身体が温まったら、ウォーミングアップは完了です。

肩こり緩和のためのムーブ編

次は、悩みを抱えている人も多い、肩こりに良いとされるエクササイズに挑戦してみましょう。

1. 両手で首を押さえながら、首をまわす

2. 姿勢はそのままで、片肘ずつ上げる

3. 四つんばいになり、手の平を上に向け、片腕を伸ばす。そして、肩と首を床に近づけていく

4. 首の力を抜いて、反対の手を上に上げる

音楽に合わせて行うのでリズムよく動けますし、なによりも難しくないので、これなら続けられそうです。

動画はそれぞれ2、3分。すきま時間でもできるから、忙しい人にぴったり! 冬太りの解消にもよさそうです。

「美は1日にしてならず」と言われます。暮らしのなかにアウェークニングを取り入れて、美しさに磨きをかけたいところです。

Youtube1, 2

Performer : Yuko Sumida JacksonProduced by DW(Dance Woman)

image via Shutterstock

松崎桃子

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