1. Home
  2. ライフスタイル
  3. 手足の冷えもサビも寄せつけないビタミンE活用術

手足の冷えもサビも寄せつけないビタミンE活用術

手足の冷えもサビも寄せつけないビタミンE活用術

この時期の悩みの1つが手足の冷えです。寒いのはとくに足元。ヒールを履いた足元をまさかレッグウォーマーで温めるわけにもいかず、オフィスや外出先で鬱々とした気分になっている人もいるでしょう。そんなときはコーヒーブレイクのときのおやつを一工夫。冷え解消に繋がる栄養素を摂取してみましょう。

冷え解消にはビタミンE

MYLOHAS」によると、身体の冷えを改善する方法のひとつに、ビタミンEの摂取があるのだそうです。

1020年代に不妊のネズミの実験から発見されたビタミンE。脂に溶ける性質を持っています。(中略)そのはたらきのひとつが、血流をうながしてくれること。肩こりや冷えをやわらげます。さらに、活性酸素から身体のサビを防ぐという役割も見逃せません。

MYLOHAS」より引用

ビタミンEが素晴らしいのは、血行を良くするだけでなくアンチエイジング効果が期待できる点

このサビを防ぐ力は、当然、肌細胞にもいえること。シミやシワなどといったエイジングを防いでくれるのはうれしいですよね。さらにホルモンバランスを整え、生理不順などに婦人科系にはたらきかけてくれます。

MYLOHAS」より引用

とのことで、肌のエイジングサインが気になるときにも積極的に摂りたい栄養素なんです。

オフィスにいながらビタミンEをチャージ

気になるのが摂取方法。最近はビタミンEのサプリもドラッグストアに売られていますが、食品からも摂取できます。

ビタミンEはうなぎやアボカド、魚卵などに多く含まれますが、比較的取り入れやすいのはアーモンドやくるみといった種実類ではないでしょうか。(中略)ちなみにビタミンEは脂に溶けるビタミンなので、脂と一緒にとると吸収率が上がります。日ごろからタンパク質をしっかりとっておくことも忘れずに。

MYLOHAS」より引用

このように、おすすめはナッツ。たとえば、コーヒーブレイクのときに、アーモンドやくるみを食べると、小腹を満たせるうえにビタミンEの摂取もできて一石二鳥です。脂といっても、健康への悪影響が懸念されるトランス脂肪酸を含む食品ではなく、ココナッツオイルを使ったスイーツなど良質の脂と一緒に摂取するとよさそう。

冷えや、ひいてはアンチエイジングにもつながるというビタミンE、摂取しない手はありません。

MYLOHAS

photo by Gettyimages

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. わたしは何を勉強すればいい?「大人の学び」の見つけ方

    2. 【緊急座談会】他人事じゃない! 働く女性のリアルな「更年期」事情

    3. 部下がいる人、いない人。決定的な違いは毎日のアレ

    4. スニーカー通勤? アリです! ニューヨーカーたちはどうしてる?

    5. 大人の歯磨き、基本のき。歯垢をしっかり取り除く方法

    6. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    7. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    8. 「働きたい」をあきらめない。女性活躍を応援する「Empowered Woman JAPAN 2018」

    9. 一流は、悩み事さえもチャンスに。世界一の音楽サービスSpotify創業者の成功マインド

    10. 外見は一番外側の中身。仕事中、おしゃれ賢者・佐藤悦子さんは何着てる?

    1. 【緊急座談会】他人事じゃない! 働く女性のリアルな「更年期」事情

    2. スニーカー通勤? アリです! ニューヨーカーたちはどうしてる?

    3. 「豆皿」はこう使う。これだけは押さえたい3つの基本

    4. 大人の歯磨き、基本のき。歯垢をしっかり取り除く方法

    5. 部下がいる人、いない人。決定的な違いは毎日のアレ

    6. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    7. 「働きたい」をあきらめない。女性活躍を応援する「Empowered Woman JAPAN 2018」

    8. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    9. わたしは何を勉強すればいい?「大人の学び」の見つけ方

    10. 93%の女性が「無意識の偏見」を感じている

    1. 寝る前に食べないほうがいいフード&ドリンクワースト7

    2. スマホはケースなしで使いたい。落としても割れにくくする秘策

    3. 糖尿病を引き起こす、実はキケンな6つの習慣

    4. 【緊急座談会】他人事じゃない! 働く女性のリアルな「更年期」事情

    5. 「豆皿」はこう使う。これだけは押さえたい3つの基本

    6. これ、実はヘルシーです。美味しくがっつり食べられるバーガーが上陸!

    7. ビジネスシーンの3大密室で問われる女のスキル

    8. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    9. ゴールデンウィークにやっておきたい、普段できない3つのこと/まとめ

    10. 頑張らなくていい。イケメン歯科医が手ほどきするマウスケア 【いい男に会いに行く】

    手足の冷えもサビも寄せつけないビタミンE活用術

    FBからも最新情報をお届けします。