1. Home
  2. ライフスタイル
  3. 週一ならば続くかも。カラダを原点に戻す「月曜断食」

週一ならば続くかも。カラダを原点に戻す「月曜断食」

2,842

GettyImages-743699487

断食。興味がありますが、なかなか実行できません。

だけど、週1回でよいのなら、実行できそうな気がしませんか?

週一断食で、胃腸の活動をいったんオフに

週1回の断食について、関口賢著『「究極の健康法」でみるみる痩せる! 月曜断食』(文藝春秋)では、このように紹介されています。

断食で食べ物を断ち、胃腸の活動をいったんオフにして、胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、修復・回復に多くのエネルギーを費やせる体質にシフトすることで、体調はどんどん上向いていきます。
胃腸の消化・吸収・排泄は、代謝、血流、免疫、ホルモン分泌、自律神経にまで深くかかわっているため、胃腸が正常化することで改善する症状の幅は驚くほど広いのです。
26ページより引用

つまり、断食によって胃腸をリセットすることで、体内の消化器官や自律神経が整えられ、心身の調子が良くなるということ。

代謝が良くなるのでダイエットに効くのはもちろん、美肌、腰痛、生活習慣病、生理不順やPMS、片頭痛、アレルギーの悩み、不眠などさまざまな症状の改善がみられることに筆者は触れています。

数日の断食だと身構えてしまいますが、週一でトライできるのなら試してみたくなりますね。

また、筆者によると、体重ひと月5〜7kg減も夢ではなく、心身の体調も回復できるというのですから、がぜん興味がわきます。

月曜日はお水だけ。土日は好きなものを食べよう

shutterstock_476933734

思い立ったその日からできる週一断食。

本書によると、一週間を「不食・良食・美食」のサイクルで過ごすことがストレスなく取り組める秘訣だそう。

不食 月曜日は食べ物を断ち、基本は水だけを飲んで過ごす。
良食 火〜金曜日は体に必要な栄養素を選んで食べる。体がよろこぶ食事を摂る。
美食 土日は好きなものを食べ、食べる楽しみを満喫し、心を満たす。
68ページより引用

月曜に断食をしても、週末には好きなものをいつも通り食べていいのです。

しかも、アルコールは断食翌日からOKとのこと。本当に従来の断食イメージに比べて、とてもカジュアル。

世にあるダイエット法と比べても、断食ならば、特別なものを用意する必要がない点もいい。

明日の月曜から始めてみようかな、と思ったあなた。本書には、食事メニューや取り組むコツなどもあり、参考になりますよ。

「究極の健康法」でみるみる痩せる! 月曜断食

著者:関口賢(関口鍼灸治療総院長)
発行:文藝春秋
定価:1,350円(税別)

Image via Gettyimages, Shutterstock

*こちらもおすすめ

バテちゃった? 「長生きみそ汁」で夏を乗りきろう

時間がない、食欲がないときのお助けメニュー「みそ汁」。今年は、医師の考案したユニーク「長生きみそ汁」で暑い夏を乗り切りましょう!

https://www.cafeglobe.com/2018/08/misosoup.html

「週一納豆」が身を助ける。納豆の驚くべきパワー

納豆を週に1〜2回食べるだけで脳卒中の死亡リスクが3割減るという興味深いデータが出ています。脳卒中は高齢者に限らず働き盛りの世代にも増えている大病。...

https://www.cafeglobe.com/2018/06/natto.html

奥井亜輝

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. Netflix元人事責任者がするフィードバックの納得感がすごい

    2. たった一冊の本が、あなたの問題解決の糸口になる

    3. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    4. お金を貯める方法。定期預金? それとも投資? #ホンネ調査

    5. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    6. 30歳をこえて活躍するモデルたちが習慣化したこと6つ/AVIの「工夫美容」#06

    7. オトクに使ってる? 電子マネーのメリットおさらい

    8. 幸せを体現する香り。ディオールから新フレグランス誕生

    9. 部下を生かし、幸せにするコミュニケーション/山田ズーニーさん[伝わる言葉の方程式 #2]

    10. バテちゃった? 「長生きみそ汁」で夏を乗りきろう

    1. ピーナツと昼寝が、死亡リスクを下げる理由

    2. 始めるなら、今! アルツハイマー病を防ぐ4つの戦略

    3. お年寄りが、苦労の多い時期を「幸せだった」と語る理由

    4. 敏感でも内向的でもだいじょうぶ。ラクに生きるヒント

    5. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    6. 老化は“のど”から!? のどを鍛えて長生きする方法

    7. あなたの「怒りタイプ」がわかる。アンガーマネジメント診断

    8. お金を貯める方法。定期預金? それとも投資? #ホンネ調査

    9. 1分間あれば、あなたも強く賢いリーダーになれるよ

    10. 部下を生かし、幸せにするコミュニケーション/山田ズーニーさん[伝わる言葉の方程式 #2]

    1. 「充電しすぎはスマホのバッテリーをダメにする」は本当?

    2. 90%の人は、自分が糖尿病予備群だと気づいていない? 見過ごせないサイン7つ

    3. 私、嫌われてる? と思ったら試したい「0.1秒で好かれる方法」

    4. 面接で「あなたの弱点は?」と聞かれた時のベストな対処法

    5. 始めるなら、今! アルツハイマー病を防ぐ4つの戦略

    6. ホウレンソウは上司から、飲み会は8人まで、が正解

    7. 女医さんに聞く、 誰にも聞けないデリケートゾーンのトラブル解決法

    8. レモンにはたくさんの効果があるという説は本当なのか。2週間試してみた

    9. 頑張らなくていい。イケメン歯科医が手ほどきするマウスケア 【いい男に会いに行く】

    10. その仕事、ムダだらけかも......。『すべての仕事は10分で終わる』

    週一ならば続くかも。カラダを原点に戻す「月曜断食」

    FBからも最新情報をお届けします。