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こうあるべきと白黒つけたい「こうす べきこ」さん/マイナス思考診断

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◆「こうす べきこ」さんは、こんなタイプ

・こうあるべき、こうすべきと一つの基準にとらわれて、自分に必要以上にプレッシャーをかける。
・初めての仕事やチャレンジには、過剰な緊張と不安を感じる。
・あいまいな状態に耐えられず、物事を白か黒で割り切るタイプ。
・決めた通りに物事が進められないと自己嫌悪に陥る。
・うまくいくか確証が得られないと行動に移せない。

◆こんなときにはコレが効く!

妥協ができず、自分に過度なプレッシャーをかけやすいときは?

「例外を認める」練習をしよう。たとえば、例外を認めないあまり自分に負担をかけて、体調を崩していませんか? そういうときには、同僚に変わってもらうなど、例外を設定することで自分に過度なプレッシャーをかけなくて済むようになります。

白か黒かの思考に陥りそうになったら?

白か黒かの二択ではなく、グレーゾーンを設けることで柔軟性が身につきます。

また、MUST(絶対に必要)とWANT(できたら欲しい)で物事を把握すると、結果として高い満足感を得ることができます。

失敗が怖くて、行動がとれなくなったら?

「見切り発車」をしてみたり、「失敗経験を増やす」と、失敗恐怖症が克服されるでしょう。

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監修/習慣化コンサルタント古川武士(『図解 マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』[ディスカヴァー・トゥエンティワン刊]より)、企画・構成/カフェグローブ編集部

cafeglobe編集部

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