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食べ過ぎで太らないコツ、教えます。AVIのリラックスヨガ

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日頃の疲れとストレスを流し去るべく、カフェグローブでヨガイベントを開催しました。講師にお招きしたのは、連載「AVIの『工夫美容』」の著者でモデル・ファッションイラストレーターのAVIさんです。

講師はAVIさん。溜まった疲れを癒やすヨガクラス

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2年前に結婚されてから、バルセロナ、ロンドン、ミラノ、メキシコ、オランダと、世界中を旅するように暮らしているAVIさん。この日は、2日前にオランダから一時帰国したばかり。

忙しい読者のみなさん(と、編集部)と一緒に疲れを癒やそうと、ゆったりと身体をほぐすリラックス系のヨガを教えてくれました。

500時間のティーチャートレーニングを修了した、RYT500認定ヨガ講師でもあるAVIさん。すらりと伸びやかなスタイルと、透き通るような肌の美しさは、20代半ばから始めたというヨガの賜物でもあります。

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「私も久々に教えるので、言葉につまるかもしれませんが、大目に見ていただけたら有り難いです(笑)。では、目を閉じていきましょう。鼻からゆっくりと楽に呼吸して。自分のペースでゆったりと呼吸していきましょう……」

AVIさんのおだやかな声は、癒やし効果も抜群。引き込まれるように集中力が高まり、ゆったりと身体を伸ばしていく参加者たち。心地よく、あっという間の1時間でした。

これで太らない! 体型維持のコツと腹筋ポーズ

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この日AVIさんが教えてくれたポーズは、ヨガ初心者でもトライしやすいものばかり。気がついたときに毎日でもできる簡単なポーズを、レッスンの中からご紹介します。

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左・親指ロックの体側伸ばし。この状態から左右に体を傾けます。気持ちよく体側と肩甲骨まわりが伸びていきます。右・船のポーズは、この体勢から脚を持ち上げていきます。

両手を上に伸ばし、頭の上で親指をロックして左右に上半身を傾ける「親指ロック伸ばし」は、肩こりによく効くポーズ。

そして、気になるお腹のたるみには「船のポーズ」を。体育座りの姿勢で胸を張り、膝の裏から両脚を抱えて、両脚をゆっくり持ち上げていきます。すねが床と平行になるように、つまさきを伸ばしてキープ。可能な人は、そのまま手を離し、両脚を伸ばして5秒キープ。終わったらゆっくり脚を下ろし、前屈して身体をほぐします。

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「冬はイベントも多くおいしい食べ物もたくさんあって暴飲暴食しがち。そんな季節のウェイト維持のコツは、楽しい予定の前に少しだけ体重を落としておくことです。太ってしまってから体重を落とすのは大変だけど、この方法なら比較的簡単に体型をキープできるし、罪悪感なく楽しく食べることができます。モデルの先輩から教えてもらった方法です」と、AVIさんからワンポイントアドバイスも。

小顔に映る、記念撮影のポイントは?

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最後は記念撮影をして、この日のヨガクラスは終了。ちなみにAVIさんによると、大勢で撮影をするときには、なるべく中央にいたほうが小顔に見えるとのこと。集合写真を撮影をするときに思い出してほしい、モデル直伝のテクニックです。

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イベントを終えて「講師をするのは久しぶりだったので、楽しみでもあり、ドキドキもしていたんです。でも、皆さんと一緒にできて楽しかった! 自分の時差ボケも治った気がします」と笑顔で話してくれたAVIさん。

「ふだんパソコン仕事が多い人は、ぜひヨガをしてほしいです。いろいろな方向に身体を伸ばすので、血流がよくなって、眠りの質もよくなり、疲れが残りにくい身体になれますよ」とアドバイスをいただきました。

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参加された読者の方からは、こんなコメントが。

「仕事帰りにすっきりできて、すごくよかったです。ヨガはふだんからしていますが、自分でやっているポーズとはまた全然違って。一連のポーズのつながりが、なんだかとても気持ちよかったです」

「身体が伸びました!」

「今まで本格的にヨガをやったことがなかったんです。雑誌を見たり、DVDを見てやるくらいで、誰かに教わったのは初めて。楽しかったです」

「1年ぶりのヨガだったので、身体が硬くなっているのを実感しました。でも楽しかった! これで明日の金曜日、もう1日会社でがんばれます

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クラス終了後には、AVIさんがアンバサダーをつとめるヨガウェアブランド「Real Stone」から、ヨガソックスなどのプレゼントが。AVIさん、Real Stoneさま、ありがとうございました!

読者のみなさまと一緒に過ごせた癒やしの時間、編集部にとってもすばらしい思い出になりました。明日からまた、頑張れそうです。

AVI(アヴィ)さん
モデル・ファッションイラストレーター。2016年より海外に拠点を移し、日本および海外で、雑誌、広告、CM、ファッションショーで活躍。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師『RYT500』やネイリスト資格なども取得し、マルチに活動する。
Instagram ID:avi__official

AVI着用:トップス¥7,344、インナー¥4,860、ボトムス¥9,180 ※すべて税込み(リアルストーン/ボディアートジャパン)

※このイベントは、2018年12月21日に実施されました。

取材・文/田邉愛理、撮影/キム・アルム(OWL)、衣装協力/ボディーアートジャパン

リアルに泥臭く未来を変える。女性起業家のアイディアピッチコンテスト

MASHING UP最後のセッションは女性起業家によるピッチ大会。注目の新ビジネスを立ち上げた4人が集まり、事業アイディアを競いました。

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田邉愛理

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